Examenstress

Maar wat nou als ik zak?

Hoe kan ik de stof van al die jaren onthouden, ik ga het echt niet halen!

Ik zie als een berg tegen de examens op, ik moet nog zoveel doen!

Coaching bij examenstress 

Gieren de zenuwen door de keel van uw zoon of dochter? Is hij/zij bang dicht te slaan op het belangrijke moment? Dan biedt examenstresstraining van GRIP studiebegeleiding uitkomst. 

Examenstress kan voortkomen uit faalangst. Het komt regelmatig voor dat leerlingen als een zonnetje door de middelbare schooltijd heengaan en vlak voor het eindexamen verlammen. Maar ook kan het opspelen bij leerlingen die al wat vaker stress hebben gehad rondom toetsen. Klik hier voor meer informatie over faalangsttraining.

Belangrijk is om samen heel realistisch naar mogelijkheden en verwachtingen te kijken en naar welke gedachten iemand heeft over dat eindexamen. Een gedachte als ‘wat nou als ik zak’ is weinig zinvol, maar geeft wel een mooi handvat om ‘dat zwarte gat’ eens te gaan bekijken.

Juist door angstgedachten zichtbaar te maken en daardoor bespreekbaar, groeit het zelfinzicht van leerlingen. Samen kijken we vervolgens hoe realistisch die gedachten eigenlijk zijn en vooral of ze iemand vooruit helpen. 

Het kan soms heel opluchtend zijn als er gewoon eens wordt gesproken over ‘wat nou als ik zak’. Wat zijn dan de mogelijkheden? Waar zou je dan voor kiezen en waarom? 

Studievaardigheden

Behalve de mentale kant van de stress, komt het ook voor dat een leerling het overzicht kwijt is of gewoonweg niet weet hoe hij/zij de voorbereidingen moet plannen. Coaching op studievaardigheden en planning kan ook onderdeel zijn van de begeleiding. Waar loopt een leerling tegenaan bij het leren en welke handvatten heeft iemand nodig om de voorbereiding efficiënter in te delen. (voor meer informatie over studiebegeleiding: Studiebegeleiding Den Haag

Een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning blijft het uitgangspunt. Voldoende tijd in het schoolwerk stoppen, maar ook zorgen voor ontspanning. Een baantje erbij kan ook, maar plan goed vooruit zodat je niet in de week voor examens ingeroosterd wordt. Leren rekening houden met alle gewone dagelijkse zaken en hun impact op je voorbereidingstijd, zorgt voor een groter verantwoordelijkheidsgevoel en vermindering van stress. In plaats van zich totaal overspoeld te voelen door alles wat er op hen afkomt, krijgen leerlingen meer grip op hun tijd en meer overzicht over het werk dat daarin gedaan moet worden. 

Vanuit die basis wordt het eindexamen niet eenvoudiger, maar wel veel minder angstaanjagend.

Contact

Merkt u dat uw kind last heeft van examenstress, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen. In een vrijblijvend telefoongesprek kunnen we bespreken of ik u en uw kind verder kan helpen. Ik bied individuele begeleiding, uitgaand van de belemmeringen zoals uw zoon of dochter  die ervaart. Bij examenstress is het ook mogelijk om in een klein groepje (bijvoorbeeld samen met een vriend/vriendin) begeleid te worden. 

Mail naar info@gripstudiebegeleiding.nl of bel 0628520759